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血压高？也许你可以尝试这样“做”

高血压已经成为不少人的“心病”，尤其是上了年纪的中老年朋友。引起高血压的原因有很多，例如，常见的遗传、生活习惯、年龄等因素。

那么血压高应该注意些什么，该怎样保护血压维持在比较好的状态？

血压高？也许你可以尝试这样“做”

据相关研究表明，这种油可以帮助保护血压健康。芝麻油可以有效降血压。

芝麻油是一种对人体非常好的植物油。大多数营养学家喜欢它有两个原因。首先，它富含单不饱和酸和多不饱和酸（PUFAs），这是一种可以降低胆固醇的有益脂肪。其次，芝麻油中饱和脂肪含量低，这种脂肪对你有害。

当然还有一些其他的原因，芝麻油含有两种独特的化学物质:芝麻酚和芝麻素，它们是非常强大的抗氧化剂。

现在有证据表明芝麻油可以降低血压。这是印度泰米尔纳德邦奇丹巴拉姆安纳马莱大学的德瓦拉扬·桑卡尔博士在美国心脏病协会美洲高血压协会年会上发表的一份报告中提及的。

这项研究对名男性和名女性高血压患都都进行相关治疗，但是所有患者仍有中度高血压。因此，研究人员开始尝试要求患者改用芝麻油作为唯一的食用油，结果出人意料。

经过60天之后，几乎所有的高血压患者的平均血压降至正常范围。

该研究为芝麻油可以降血压提供了一份可靠的支持论据。

如果你的血压比较高的话，不妨可以试着尝试一下芝麻油，也许会给你带来一个惊喜。

除此之外，血压高的朋友在日常饮食中也是需要注意的。养成少吃过咸食物的习惯，尽可能的减少高脂肪食物的摄入，多运动，保持正常健康的体重。

保护血压健康看似很难，实则非常简单，只要你管住嘴，迈开腿，绝大多数疾病是可以做到有效预防的。

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