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人活着就要动，可以想像我们全身上下最辛苦的部位不外乎就是我们的双脚，不管是日常走路还是运动，双脚往往都承受所有的压力，今天将与大家简单分享关于拇趾外翻症状与巧用贴布如何改善。

一.拇趾外翻症状与发生原因

拇趾外翻也称为拇趾囊肿，是前足常见的畸形之一，正常的大脚趾会稍微朝其他脚趾弯曲，使根部关节外侧形成一个角度，这个关节和附近组织形成肿块时，就是拇趾外翻。

第一跖骨朝向人体中线(往内)产生位移，而大脚趾同时偏离人体中线(往外)产生位移，是造成肿块的原因，这个肿块也属于一种关节炎。经过一段时间的位移，大脚趾可能与第二趾产生重叠。正常脚拇趾外翻的角度约为8~12度，如果大于15度以上，就是拇趾外翻。

这种畸形会让脚变宽，造成足供无力、塌陷。关节的动作和鞋子施加的压力会造成疼痛，大脚趾与第二趾的接触点可能长出鸡眼，拇指外翻的部位也可能形成厚茧，而且皮肤和关节之间可能会形成滑囊炎。

拇趾外翻的原因很多，脚部异常内旋也就是向内侧翻转，是最常见的原因之一，其他的因素包含家族遗传，鞋子的鞋头太窄，长短脚等。有扁平足的人也比较容易遇到拇趾外翻的问题。而有些女性是因为长期穿着高跟鞋所引起拇趾外翻。

二.如何巧用贴布改善拇指外翻

步骤一：放松拇指外展肌利用Y型贴布，将其基部固定于跖趾关节，尾端贴布以自然拉力沿拇指外展肌走向贴至跟骨内侧，用以放松拇指外展肌。

步骤二：固定大拇指

利用I型贴布，先固定于大拇指关节，再以环绕方式对大拇指进行喙状固定。

步骤三：放松大拇指

利用灯笼爪型贴布包覆于拇趾跖趾关节，使其放松。

贴扎完整视频：

以上内容来源于：joiiup

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