不少女生正值花样年华之时,买鞋时格外喜欢狭窄细长的尖头高跟鞋,觉得穿起来特别有女人味。可是穿了段时间后,发现自己的大脚趾出现了疼痛,红肿皮损等现象，脚型也发生了细微的变化。经专家研究，原来这是大脚趾外翻(拇外翻)现象,而这一切都是尖头高跟鞋惹的祸。专家指出,趾向足的外侧过度倾斜称为外翻。穿尖瘦鞋是外翻形成的主要因素之,特别是高跟鞋及尖头鞋,行走时足前方受力,趾被挤向外侧,促进并加重外翻的发生。而且,近趾间关节背侧受鞋面摩擦、挤压,胼胝也会疼痛。如果长期穿着,跖趾关节处于半脱位的位置，在长时间不正常应力的作用下，逐渐出现骨关节病,关节间隙变窄,骨质变硬,疼痛就更为剧烈了。大脚趾外翻,好发于成年人,有遗传因素,青年时即可发生。老年时,由于足内收肌力减弱,外翻常可加重。女性多于男性,这可能与穿高跟鞋的习惯有关。外翻首先由患者自己发现,其症状最多为囊炎、疼痛。其实,正常人的趾均有轻微外翻,趾长轴与第1趾骨长轴形成夹角,外形测量大约在25°之内。而倾斜到什么程度才为外翻并无固定标准,临床上以外翻超过25°，挤压第2趾、第1跖骨头处有囊炎疼痛者,才可诊断为外翻。疼痛是主要的症状,也是治疗的主要依据。疼痛主要来自第1跖骨头内侧,步行时疼痛加重,有些患者第2、第3跖骨跖面的胼胝疼痛。值得注意的是畸形与疼痛并不成正比,有的畸形很明显,但不痛。再者第2、第3趾锤状趾及其胼胝痛,也是重要体征。手术治疗的目的主要是减轻疼痛,纠正畸形,适用于中晚期患者。有些人外翻畸形很严重,但并不痛,只要不影响行走功能,则不需手术治疗。如果畸形严重并有骨关节炎者、疼痛明显并严重影响行走功能者,则可考虑进行手术矫形。

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我们来了解一下拇外翻的危害吧~

1疼痛。

疼痛有的人在早期会出现，有的在随着拇外翻的加重逐渐表现出来。

2发生拇囊炎。

拇外翻的发生，会导致第一跖指关节受力增加，长期受压会导致局部出现红、肿、积液等，导致拇囊炎。长期的拇囊炎还会导致骨刺形成，加重症状。

3影响美观、步态。

拇指外翻的发生会影响其他脚趾，使其偏斜，相互调皮骑跨，严重影响美观。同时关节、肌肉的改变会影响步态，脚是根基，又会产生一系列的问题。

恐吓完毕！

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LAST:拇外翻的预防与康复

1先用高尔夫球或者网球松解足底肌肉和筋膜，来回滚动5分钟。

高尔夫球要比网球刺激大，在滚的时候会找到足底的痛点，先大面积滚，再重点处理痛点。

2牵拉拇收肌。我们来看下面这张图，拇外翻的发生和拇收肌的紧张牵拉导致拇指向外偏斜有很大关系。

我们要拉伸的拇收肌横头和斜头。

3练习脚趾抓毛巾动作，强化足底屈肌。

大家在练习时，用脚趾发力抓，注意发力，每组可以做15个左右，练习3—5组，每组之间休息30秒到1分钟。

4抗阻练习拇指外展肌。可在小弹力带抗阻下，使拇指向外展，做等长收缩，每次外展可以保持30—60秒，每组做6—8次，做3—5组。

在刚开始发力时拇指不好发力或发力比较小，不要担心，耐心练习。

5贴扎保持。

在训练之后，我们还可以用贴扎的方式或者拇指外翻矫正器的方法让拇指在正常位置多待一段时间，有利于保持效果。

OK，这就是体态与慢性疼痛密切相连中拇外翻的部分，快来学习和纠正吧！

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